gainer po treningu

[...] dnia wieczorem spisywalem to co zjadlem i liczylem kalorie, wychodzilo 3000-3500kcal(roznie) a moje zapotrzebowanie wynosi 3100kcal, wiec chyba jest OK, jeszcze raz pisze-gainer ma byc DODATKIEM a nie posilkiem(spozywanym po treningu w celu szybkiego uzupelniania ww-zanim przyrzadze posilek mija pol godziny i wlasnie po to mi gainer zeby pic [...]

aha no jakos tak 9gram wychodzi czyli zrobie tak biore 3,5lyzeczki 9gram cp a bede bral z gainerem 4lyzeczki albo 4,5 to juz jakies 10/11 cos kolo tego i cp rano po obudzeniu przed sniadaniem 30min i przed treningiem 30min po treningu gainer zalecana dawke czy zwiekszyc? aha no i problem w pon i wtorek ide na silownie o 11rano wiedz wezme przed i [...]

od bcaa nie powinno nic się dziać ja na porcję mam 15-20g i nic się nie dzieje. kreatyna: po 5g rano i po treningu glutamina: 5g rano i po treningu bcaa: przed i po treningu białko - wg braków w diecie, a nie po posiłkach. Gainer j/w zrób tak, że po treningu dasz bcaa, glutaminę i kreatynę, a po 15min białko.

ja się zbytnio nie zgodze z porownaniem gainera do kanapki z serkiem (jeżeli brać to dosłownie, bo jako przenośnie normalnego jedzenia to faktycznie, racja) jeszcze zalezy jakis gainer, np. shit taki jak 737 to oczywiscie ze gorszy odpowiednik kanapki, ale np. up your mass, lub gainer/bulk z tej półki to już bez porównania gainbolic moim zdaniem [...]

[...] serek homogenizowany Serek wywal, jak jesteś skazany na zwykły obiad to chociaż proś mamę żeby za często nie smażyła i nie robiła tłustych potraw V posiłek przed treningowy: gainer 40 g serek homogenizowany Zjedz tu normalny posiłek - węglowodany złożone + białko, np. kasza + kurczak/ryba po treningu 5 g kreatyny carbo 40 g VI posiłek do 1 h po [...]

W polowie wrzesnia planuje moj pierwszy cykl kreatynowy:) I zastanawiam sie co moglbym dolozyc do cyklu... Przegladalem wczoraj archiwum no i takie opcje sie pojawily 1)Odzywka bialkowa - raczej odpada bo dietke mam dobra, i dostarczam juz i tak za duzo bialka(i nie wiadomo jak zmiejszyc ) 2)Gainer - diete mam dobra, wiec chyba nie... [...]

[...] nie tylko po treningu posilek potreningowy tez moglbys zjesc troche wczesniej niz 1.5godz po treningu. mozesz zrobic tak po treningu 5g krety z dextro za 20 minut gainer ( ja bym go wymienil na bialko) a za kolejne 30 minut normalny posilek moim zdaniem tez zbyt duza przerwa miedzy treningiem a posilkiem go poprzedzjącym. 2 i pol [...]

[...] Ok 16 przed trenem jakies bialko? xpand -Trening- po treningu xpand, białko węgle Przed treningiem białko + wegle... Najłatwiejszym wyjsciem dla ciebie byloby zakupic sobie gainer 25% bialka 75% wegli i spokoj. Ale jak masz zamiar bazowac na naturalnych produktach to wrzuc tutaj standard czyli: Ryz/kasza/makaron razowy/ziemniaki + piers z [...]

[...] + woda OK VI 45-60min po treningu 18.00 Ziemniaki Mieso z piersi kurczaka Warzywa OK, zjedz małą porcję warzyw lub. Tuńczyk z puszki + chleb razowy Makaron bez chleba, i będzie Si VII Przed snem 21:30 (ide spac ok. 22.30) Białko SYNTRAX Matrix lub Ser Twarogowy półtłusty Mleko 3% Oliwa lepiej pocisnąć twaróg, będziesz miał gainera na dłużej

[...] W.21,8g. B.1g.) PRZYDALO BY SIE ZRODLO BIALKA Razem = 552kcal. Bialko=30,5g. Weglowodany=98,8g Tluszcze=4,2g IV POSILEK zaraz po treningu -aminokwasy BCAA B.5g -mass gainer 100g (386,6 kcal. B.34,6 W.55,3 T.2,5g) -250g mleka 1,7%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.4,2g) GAINER ZROB NA WODZIE! Razem = 509,1kcal. Bialko=43,1g. [...]

[...] 3 pełnowartościowe posiłki w ciągu dnia, efekty takiej diety są łatwe do przewidzenia. Gainer najlepiej nadaje się po treningu ewentualnie do posiłku jak jest mały i biedny. W ostateczności gainer może być tak na pół godziny przed treningiem, ale osobiście nie oddałbym za niego normalnego posiłku. Decyzja należy do Ciebie. Moderator Odżywianie

dzień szósty 22 maj 2012r. -Pobudka 9.30 -Przed I posiłkiem gainer + białko I Posiłek 100g owsianki, mleko 25 g sera białego II Posiłek Zupa ogórkowa( czasami muszę zjeść co mama upichci, małe udko z kurczaka) III Posiłek Pieczywo z rybą W tym momencie trening IV Posiłek 200g ryżu białego, dwa jajka gotowane na miękko, Białko v Posiłek Pieczywo [...]

[...] w ogrodzie i wokół domu) 2h pracy. Pozostałą część dnia, relaks i oczekiwanie na trening. ------------------Dieta-------------------------------------- Przed I Posiłkiem gainer+białko I Posiłek: 50g sera białego II Posiłek: Pieczywo z miodem III Posiłek: Ziemniaki, schabowe z piersi indyczych, surówka IV Posiłek: 3 jajka gotowane na miękko [...]

kreatyne 5g z rana i po treningu. gainer wedlug zaporzebowania, sugeruje jedną z porcji dac po treningu zma wedlug opakowania. jesli nie staac Cie na mutant massa to zwykly gainer kup.

[...] sprawa nie wygląda już tak różowo <szkoła, szybki tryb życia, dziewczyna, ...>. "Gainery" zostały stworzone w celu praktycznego ułatwienia diety. I ten gainer spełnia swoje zadanie. Białka w Gainer 2 są wyłącznie pochodzenia zwierzęcego, bez domieszek słabiej przyswajalnych białek roślinnych. Zawiera również niewielki [...]

Gainer razem z Carbo tylko po treningu carbo a po 10 min jak dojdę do domu pije gainer bez sensu, jak masz braki wegli wypij sobie po treningu gainera a jak wrocisz do domu jedz normalny posilek

Kolejne dni: Poniedziałek: Trening Plecy 1. Podciąganie na drążku 3/8 + Ściąganie neutralnego drążka do klatki 3/10,8,6 (super serie) 2. Wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem &#8211; 4/12,9,8,7 (80,90,100,105kg) 3. Martwy ciąg z hantlami 4/12,10,8,6 (31,35,39,45kg) 4. Przyciąganie podwójnej rączki V dolnego wyciągu do brzucha 3/12,8,6 5. [...]

A najpierw lyknac HP po treningu potem od razu gainer? I ile po gainerze posilek?

W mojej diecie zamiescilem info, ze rano naczczo i przed spaniem biore odzywke wysokobialkowa. Czy moze to byc Protein 80 HiTeca? RANO LEPIEJ PRZYJAC SZYBKOWCHLANIALNA - SERWATAK BEDZIE DOBRA WIECZOREM HT 80 JEST OK Przed treningiem (1,5 h) i zaraz po treningu wysokoweglowwodanowa np. Super Mass Proffesional tez HiTeca- jest ok? PRZED [...]

[...] 2. Maslanka + Bułka ;/ 3. Trening 4. Ryz + Karkówka 5. Kanapki z serkiem topionym i herbata 6. 100g twarogu + 15 g oliwy Przed treningiem: 5 g mono Po treningu: 60 g gainer + 5 g mono Przed snem: ZMA Zdecydowanie wieksza siła i to bardzo widoczne. Siła idzie ale masa jak na moje to nie bardzo :) Dieta: 7/10 Ogolnie bardzo dobrze mi sie [...]